Рецепт 2022-09-30 печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-09-30 печенье

Сахар песок 160 г
Подсолнечное масло 40 г
Лимонная кислота 7 г
Пищевая сода 3.5 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-09-30 печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.7 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 1.8% 1288 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 4.2% 544 г
Углеводы 78.7 г 219 г 35.9% 8.2% 278 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.4% 952 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 1.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин В4, холин 29.58 мг 500 мг 5.9% 1.4% 1690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 0.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.346 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2607 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.095 мг 15 мг 34% 7.8% 294 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4440 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7018 мг 20 мг 8.5% 2% 1175 г
Ниацин 0.675 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.39 мг 2500 мг 3.2% 0.7% 3149 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8251 г
Кремний, Si 2.251 мг 30 мг 7.5% 1.7% 1333 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 0.6% 3788 г
Натрий, Na 233.57 мг 1300 мг 18% 4.1% 557 г
Сера, S 40.05 мг 1000 мг 4% 0.9% 2497 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 1.4% 1606 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20426 г
Микроэлементы
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 50.65 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 1.2% 1925 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17857 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 2.1% 1111 г
Марганец, Mn 0.5621 мг 2 мг 28.1% 6.4% 356 г
Медь, Cu 59.76 мкг 1000 мкг 6% 1.4% 1673 г
Молибден, Mo 7.035 мкг 70 мкг 10.1% 2.3% 995 г
Никель, Ni 1.238 мкг ~
Селен, Se 3.783 мкг 55 мкг 6.9% 1.6% 1454 г
Фтор, F 12.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32310 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.4203 мг 12 мг 3.5% 0.8% 2855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 1.739 г ~
Пролин 0.548 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.601 мг ~
бета Ситостерол 30.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
18:0 Стеариновая 0.403 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.365 г min 16.8 г 14.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.349 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.574 г от 11.2 до 20.6 г 58.7% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность 2022-09-30 печенье составляет 435,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 78.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2022-09-30 ПЕЧЕНЬЕ

2022-09-30 печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34 %, марганцем - 28,1 %

Чем полезен 2022-09-30 печенье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-09-30 печенье, калорийность 435,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-09-30 печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги