Рецепт Соус томат-сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томат-сметана

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 45 г
Томатная Паста [Кубаночка] 70 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 70 г
Вода 1000 г
Сахар песок 32 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томат-сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 8.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.4% 2501 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 2% 15254 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В4, холин 4.46 мг 500 мг 0.9% 2.6% 11211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.264 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31646 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 19531 г
Витамин РР, НЭ 0.1384 мг 20 мг 0.7% 2% 14451 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.05 мг 2500 мг 0.4% 1.1% 22624 г
Кальций, Ca 12.44 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8039 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 1.4% 20408 г
Магний, Mg 2.07 мг 400 мг 0.5% 1.4% 19324 г
Натрий, Na 353.57 мг 1300 мг 27.2% 77.5% 368 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 15552 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 2.6% 11268 г
Хлор, Cl 546.54 мг 2300 мг 23.8% 67.8% 421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 1.4 мкг ~
Ванадий, V 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1.4% 19780 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 6% 4717 г
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 3.4% 8130 г
Медь, Cu 7.88 мкг 1000 мкг 0.8% 2.3% 12690 г
Молибден, Mo 3.042 мкг 70 мкг 4.3% 12.3% 2301 г
Никель, Ni 0.081 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24444 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 84.05 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4759 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.0483 мг 12 мг 0.4% 1.1% 24845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.244 г min 16.8 г 1.5% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Соус томат-сметана составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТ-СМЕТАНА

Соус томат-сметана богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,8 %

Чем полезен Соус томат-сметана

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томат-сметана, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томат-сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты