Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 95 г |
Крахмал картофельный | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.6% | 752 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 8.1% | 883 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
Зола | 25.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.58 мг | 1.8 мг | 32.2% | 23.1% | 310 г |
Витамин В4, холин | 34.09 мг | 500 мг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.836 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
Витамин Н, биотин | 6.384 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.2% | 783 г |
Витамин РР, НЭ | 2.565 мг | 20 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
Кальций, Ca | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2847 г |
Натрий, Na | 9857.55 мг | 1300 мг | 758.3% | 544.8% | 13 г |
Сера, S | 215.53 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.5% | 464 г |
Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 4.3% | 1656 г |
Хлор, Cl | 15085.9 мг | 2300 мг | 655.9% | 471.2% | 15 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2641 г |
Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 33.8% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
Медь, Cu | 117.15 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
Молибден, Mo | 31.3 мкг | 70 мкг | 44.7% | 32.1% | 224 г |
Селен, Se | 17.885 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.3% | 308 г |
Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3248 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.865 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
Валин | 0.703 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лизин | 0.646 г | ~ | |||
Метионин | 0.39 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
Треонин | 0.456 г | ~ | |||
Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.656 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
Глицин | 0.371 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.38 г | ~ | |||
Серин | 0.722 г | ~ | |||
Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
Цистеин | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.2 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 24.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|