Калорийность Сыр Leerdammer original. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Leerdammer original".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.4 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2392 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 9.7% 1462 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 14.2% 1000 г
Вода 7.4 г 2273 г 0.3% 0.4% 30716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 10.2% 1385 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7% 2045 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 0.9% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 4.7 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8511 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 14.2% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.3% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 2.6% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.22 мг 20 мг 6.1% 8.7% 1639 г
Макроэлементы
Калий, K 26 мг 2500 мг 1% 1.4% 9615 г
Кальций, Ca 220 мг 1000 мг 22% 31.3% 455 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4444 г
Натрий, Na 140 мг 1300 мг 10.8% 15.3% 929 г
Сера, S 56.4 мг 1000 мг 5.6% 8% 1773 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 21.3% 667 г
Хлор, Cl 215.8 мг 2300 мг 9.4% 13.4% 1066 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.4% 10000 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 1.4% 10000 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8333 г
Селен, Se 2.9 мкг 55 мкг 5.3% 7.5% 1897 г
Цинк, Zn 0.74 мг 12 мг 6.2% 8.8% 1622 г
Незаменимые аминокислоты 2.296 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.38 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.164 г ~
Фенилаланин 0.312 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты 3.356 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 1.004 г ~
Пролин 0.686 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.628 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.156 г ~
6:0 Капроновая 0.14 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.25 г ~
14:0 Миристиновая 0.52 г ~
15:0 Пентадекановая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.728 г ~
20:0 Арахиновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.644 г min 16.8 г 9.8% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.456 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~

Энергетическая ценность Сыр Leerdammer original составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР LEERDAMMER ORIGINAL

Сыр Leerdammer original богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 22 %, фосфором - 15 %

Чем полезен Сыр Leerdammer original

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Leerdammer original калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Leerdammer original, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Leerdammer original
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты