Рецепт Малиново-кокосовая пана кота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиново-кокосовая пана кота

Малина 140 г
Ряженка 2,5% жирности 100 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 250 г
Кокосовые Сливки [Vietcoco] 100 г
Ряженка 2,5% жирности 180 г
Вода 70 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиново-кокосовая пана кота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.6% 1246 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.7% 1514 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 4.9% 2684 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.7% 7692 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3830 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.826 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21906 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 2.6% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 5.7% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.263 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 3959 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.822 мг 20 мг 4.1% 5.4% 2433 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.55 мг 2500 мг 3.1% 4.1% 3183 г
Кальций, Ca 67.24 мг 1000 мг 6.7% 8.8% 1487 г
Кремний, Si 5.935 мг 30 мг 19.8% 26.1% 505 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 3.4% 3865 г
Натрий, Na 17.22 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7549 г
Сера, S 11.39 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8780 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 7.1% 1843 г
Хлор, Cl 33.81 мг 2300 мг 1.5% 2% 6803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2% 6475 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 2.5% 5396 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 7.7% 1730 г
Литий, Li 0.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5420 г
Медь, Cu 80.8 мкг 1000 мкг 8.1% 10.7% 1238 г
Молибден, Mo 4.013 мкг 70 мкг 5.7% 7.5% 1744 г
Никель, Ni 0.67 мкг ~
Олово, Sn 4.57 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16418 г
Стронций, Sr 5.81 мкг ~
Фтор, F 19.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20419 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6849 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7884 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.046 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.66 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.477 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Малиново-кокосовая пана кота составляет 75,8 кКал.

  • Порция = 115 гр (87.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВО-КОКОСОВАЯ ПАНА КОТА

Малиново-кокосовая пана кота богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,8 %

Чем полезен Малиново-кокосовая пана кота

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиново-кокосовая пана кота, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиново-кокосовая пана кота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты