Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква 400 г
Картофель 200 г
Чечевица, розовая 74 г
Вода 600 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.2% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7.7% 3174 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.8% 1429 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.4% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 21.1% 1141 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 22.3% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 10.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4737 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 2.2% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.4% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 13.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 17.382 мкг 400 мкг 4.3% 10.3% 2301 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.64 мг 90 мг 6.3% 15.1% 1596 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2.4% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23148 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5982 мг 20 мг 3% 7.2% 3343 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.04 мг 2500 мг 7.6% 18.2% 1309 г
Кальций, Ca 16.14 мг 1000 мг 1.6% 3.8% 6196 г
Кремний, Si 16.923 мг 30 мг 56.4% 135.3% 177 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 7.2% 3361 г
Натрий, Na 3.74 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 34759 г
Сера, S 25.16 мг 1000 мг 2.5% 6% 3975 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 10.6% 2266 г
Хлор, Cl 17.17 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 13395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 50.58 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 9.1% 2628 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11719 г
Кобальт, Co 1.084 мкг 10 мкг 10.8% 25.9% 923 г
Литий, Li 11.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.1369 мг 2 мг 6.8% 16.3% 1461 г
Медь, Cu 151.88 мкг 1000 мкг 15.2% 36.5% 658 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 12% 2000 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 98.1 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Фтор, F 77.62 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5153 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 10.6% 2273 г
Цинк, Zn 0.3411 мг 12 мг 2.8% 6.7% 3518 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.245 мг ~
Кампестерол 0.342 мг ~
Стигмастерол 0.228 мг ~
бета Ситостерол 2.675 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 41,7 кКал.

  • Порция = 302 гр (125.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,4 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы