Рецепт Смузи яблоко сельдерей йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко сельдерей йогурт

Сельдерей 60 г
Яблоко 150 г
Талицкий Йогурт с Черникой [Талицкий Молочный Завод] 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко сельдерей йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.1% 5429 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.7% 2258 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.6% 1818 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.6% 2652 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 26.5% 659 г
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 28.6% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 0.9% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.657 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8589 г
Витамин C, аскорбиновая 11.28 мг 90 мг 12.5% 21.8% 798 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19920 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 9.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.2687 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7443 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.49 мг 2500 мг 8.1% 14.1% 1241 г
Кальций, Ca 20.06 мг 1000 мг 2% 3.5% 4985 г
Кремний, Si 1.415 мг 30 мг 4.7% 8.2% 2120 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 5.6% 3079 г
Натрий, Na 47.46 мг 1300 мг 3.7% 6.5% 2739 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 28818 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 4% 4278 г
Хлор, Cl 5.7 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 40351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 122.6 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 11.9% 1478 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6696 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 10.5% 1661 г
Литий, Li 1.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 3.5% 5063 г
Медь, Cu 55.52 мкг 1000 мкг 5.6% 9.8% 1801 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 9.1% 1916 г
Никель, Ni 10.119 мкг ~
Рубидий, Rb 55.6 мкг ~
Селен, Se 0.206 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26699 г
Стронций, Sr 13.88 мкг ~
Фтор, F 4.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93023 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 7.5% 2304 г
Цинк, Zn 0.0904 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13274 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи яблоко сельдерей йогурт составляет 57,3 кКал.

  • Порция = 335 гр (192 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО СЕЛЬДЕРЕЙ ЙОГУРТ

Смузи яблоко сельдерей йогурт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином C - 12,5 %

Чем полезен Смузи яблоко сельдерей йогурт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко сельдерей йогурт, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко сельдерей йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги