Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Картофель (Варка без слива) 210 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 17 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 0 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Тушенка Свиная [Гродфуд] 0 г
Вода 1500 г
Укроп, сушеный 1 г
Говядина тушеная, консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.3 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.5% 6333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.5% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.2% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 19.7% 2400 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 9.4% 5114 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 10.3% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 1.4% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.3% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 10.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.92 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 43478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 9.9% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6556 мг 20 мг 3.3% 15.5% 3051 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.68 мг 2500 мг 3.5% 16.4% 2884 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 11025 г
Кремний, Si 3.664 мг 30 мг 12.2% 57.3% 819 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 6.1% 7634 г
Натрий, Na 211.14 мг 1300 мг 16.2% 76.1% 616 г
Сера, S 15.74 мг 1000 мг 1.6% 7.5% 6353 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 10.3% 4469 г
Хлор, Cl 295.26 мг 2300 мг 12.8% 60.1% 779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Ванадий, V 10.49 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.5% 6122 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 35.7% 1314 г
Литий, Li 5.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 4.7% 9615 г
Медь, Cu 20.69 мкг 1000 мкг 2.1% 9.9% 4833 г
Молибден, Mo 2.469 мкг 70 мкг 3.5% 16.4% 2835 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 144737 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 82.72 мкг 4000 мкг 2.1% 9.9% 4836 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 7% 6757 г
Цинк, Zn 0.0689 мг 12 мг 0.6% 2.8% 17417 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.475 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 21,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, хлором - 12,8 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 21,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы