Рецепт Овсяная каша со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша со сливочным маслом

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное 81% жирности 25 г
Авокадо 0.5 avocado, NS as to Florida or California
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша со сливочным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.2 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.7% 3619 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 14% 427 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.6% 2281 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8.4% 714 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.9% 3252 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 3.6% 1664 г
Ретинол 0.051 мг ~
альфа Каротин 7.331 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
бета Криптоксантин 8.553 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 82.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 0.7% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 5.2% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.4% 2532 г
Витамин В9, фолаты 24.971 мкг 400 мкг 6.2% 3.7% 1602 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 2% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.477 мг 15 мг 9.8% 5.9% 1016 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.0204 мг 20 мг 5.1% 3.1% 1960 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.22 мг 2500 мг 7.7% 4.6% 1294 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 1.2% 4902 г
Магний, Mg 26.84 мг 400 мг 6.7% 4% 1490 г
Натрий, Na 587.56 мг 1300 мг 45.2% 27% 221 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 4.5% 1314 г
Хлор, Cl 544.29 мг 2300 мг 23.7% 14.2% 423 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2639 г
Кобальт, Co 0.137 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7299 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Медь, Cu 61.73 мкг 1000 мкг 6.2% 3.7% 1620 г
Молибден, Mo 1.003 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 6979 г
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 27638 г
Фтор, F 2.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 168776 г
Цинк, Zn 0.2078 мг 12 мг 1.7% 1% 5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.34 мг max 300 мг
Кампестерол 1.527 мг ~
Стигмастерол 0.611 мг ~
бета Ситостерол 23.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.245 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.091 г ~
10:0 Каприновая 0.192 г ~
12:0 Лауриновая 0.197 г ~
14:0 Миристиновая 0.565 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.775 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.774 г min 16.8 г 28.4% 17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.352 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.32 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.783 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.65 г ~
18:2 прочие изомеры 0.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.165 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.128 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.058 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.227 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша со сливочным маслом составляет 167,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

Овсяная каша со сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,7 %

Чем полезен Овсяная каша со сливочным маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша со сливочным маслом, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша со сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы