Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 800 г |
Слива вишненосная, алыча | 800 г |
Рябина черноплодная | 450 г |
Персик | 300 г |
хеномелес | 180 г |
Сахар песок | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 11.2% | 444 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15244 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 4% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2715 мг | 20 мг | 1.4% | 0.7% | 7366 г |
Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7133 г |
Кремний, Si | 6.424 мг | 30 мг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4860 г |
Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12381 г |
Сера, S | 2.76 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36232 г |
Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 141104 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1722 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
Медь, Cu | 38.57 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2593 г |
Молибден, Mo | 2.438 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2871 г |
Никель, Ni | 5.538 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.355 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.1% | 2335 г |
Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88692 г | |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.0537 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22346 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье2022_Ассорти-2 составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.8 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 49.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 48.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|