Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Морковь, красная 80 г
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 80 г
Масло подсолнечное 34 г
Картофель 258 г
Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка 63 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Лук-порей и морковь потушиь на подсолнечном масле. Влить кипяток. Добавить бульонный кубик, картошку, консервированную кукурузу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.5% 2333 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.9% 4977 г
Вода 92 г 2273 г 4% 9.8% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 107.6 мкг 900 мкг 12% 29.4% 836 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 32.4% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.9% 8571 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.153 мкг 400 мкг 1.3% 3.2% 7762 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 11% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.048 мг 15 мг 7% 17.2% 1431 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 4.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.438 мг 20 мг 2.2% 5.4% 4566 г
Макроэлементы
Калий, K 119.14 мг 2500 мг 4.8% 11.8% 2098 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 5.1% 4796 г
Натрий, Na 184.59 мг 1300 мг 14.2% 34.8% 704 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15674 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 5.1% 4706 г
Хлор, Cl 14.04 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16382 г
Микроэлементы
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6545 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 23.3% 1052 г
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3490 г
Медь, Cu 33.68 мкг 1000 мкг 3.4% 8.3% 2969 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 8.3% 2913 г
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18966 г
Фтор, F 74.69 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5355 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 9.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 2.2% 11091 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ

Суп с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен Суп с кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги