Рецепт кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршированные

Кабачок 300 г
Говядина, котлетное мясо 200 г
Лук репчатый 150 г
Масло подсолнечное 17 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1903 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 7.5% 1520 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 12.3% 918 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.7% 6844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 3.4% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2813 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 3.8% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 8.7% 1307 г
Витамин В9, фолаты 8.849 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4520 г
Витамин В12, кобаламин 0.636 мкг 3 мкг 21.2% 24% 472 г
Витамин C, аскорбиновая 7.34 мг 90 мг 8.2% 9.3% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.136 мг 15 мг 7.6% 8.6% 1320 г
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 2.4% 4776 г
Витамин РР, НЭ 2.2552 мг 20 мг 11.3% 12.8% 887 г
Макроэлементы
Калий, K 199.08 мг 2500 мг 8% 9% 1256 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7027 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 3.3% 3497 г
Натрий, Na 17.55 мг 1300 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Сера, S 68.42 мг 1000 мг 6.8% 7.7% 1462 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 8.6% 1309 г
Хлор, Cl 19.29 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 11923 г
Микроэлементы
Бор, B 36.7 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 6% 1885 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6494 г
Кобальт, Co 2.632 мкг 10 мкг 26.3% 29.7% 380 г
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 2.9% 3914 г
Медь, Cu 60.27 мкг 1000 мкг 6% 6.8% 1659 г
Молибден, Mo 2.84 мкг 70 мкг 4.1% 4.6% 2465 г
Фтор, F 39.47 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10134 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 5.3% 2110 г
Цинк, Zn 0.9492 мг 12 мг 7.9% 8.9% 1264 г

Энергетическая ценность кабачки фаршированные составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,2 %, витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен кабачки фаршированные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки фаршированные, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги