Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода водопроводная, городская 2000 г
Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 27 г
Лук репчатый (Тушение) 183 г
Подсолнечное масло 12 г
Морковь (Тушение) 155 г
Вода водопроводная, городская 474 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.7% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.6% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.5% 2000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 14% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 36.7% 948 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 39.9% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12857 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 10.1% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 10.1% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.707 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 56577 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.4% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 5.9% 5882 г
Витамин Н, биотин 1.269 мкг 50 мкг 2.5% 8.7% 3940 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.52 мг 20 мг 2.6% 9.1% 3846 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.17 мг 2500 мг 3.8% 13.3% 2600 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7463 г
Кремний, Si 7.741 мг 30 мг 25.8% 90.2% 388 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 10.1% 3490 г
Натрий, Na 6.02 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 21595 г
Сера, S 18.66 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5359 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 12.9% 2676 г
Хлор, Cl 15.22 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 15112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.3 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 17.12 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 10.8% 3279 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1% 30612 г
Кобальт, Co 1.413 мкг 10 мкг 14.1% 49.3% 708 г
Литий, Li 1.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 24.1% 1453 г
Медь, Cu 69.34 мкг 1000 мкг 6.9% 24.1% 1442 г
Молибден, Mo 6.522 мкг 70 мкг 9.3% 32.5% 1073 г
Никель, Ni 16.405 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 5.6% 6322 г
Стронций, Sr 5.73 мкг ~
Титан, Ti 11.65 мкг ~
Фтор, F 72.94 мкг 4000 мкг 1.8% 6.3% 5484 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 7.7% 4587 г
Цинк, Zn 0.292 мг 12 мг 2.4% 8.4% 4110 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.326 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги