Рецепт Ореховая бомба с коллагеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховая бомба с коллагеном

Коллаген кокосовый 1 пачка
Миндаль 25 г
Масло лесного ореха 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховая бомба с коллагеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 636.9 ккал 1684 ккал 37.8% 5.9% 264 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 4.8% 325 г
Жиры 54.4 г 56 г 97.1% 15.2% 103 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 0.9% 1711 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2% 800 г
Вода 2.6 г 2273 г 0.1% 87423 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 2.1% 763 г
Витамин В4, холин 18.92 мг 500 мг 3.8% 0.6% 2643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 0.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 0.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 14.493 мкг 400 мкг 3.6% 0.6% 2760 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.014 мг 15 мг 60.1% 9.4% 166 г
Витамин Н, биотин 1.594 мкг 50 мкг 3.2% 0.5% 3137 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.2464 мг 20 мг 11.2% 1.8% 890 г
Ниацин 1.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.01 мг 2500 мг 10.8% 1.7% 922 г
Кальций, Ca 99.2 мг 1000 мг 9.9% 1.6% 1008 г
Кремний, Si 18.116 мг 30 мг 60.4% 9.5% 166 г
Магний, Mg 84.78 мг 400 мг 21.2% 3.3% 472 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 35912 г
Сера, S 64.49 мг 1000 мг 6.4% 1% 1551 г
Фосфор, P 171.7 мг 800 мг 21.5% 3.4% 466 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.8 мкг ~
Бор, B 72.5 мкг ~
Ванадий, V 16.27 мкг ~
Железо, Fe 1.528 мг 18 мг 8.5% 1.3% 1178 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 20833 г
Кобальт, Co 4.457 мкг 10 мкг 44.6% 7% 224 г
Литий, Li 7.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.6957 мг 2 мг 34.8% 5.5% 287 г
Медь, Cu 50.72 мкг 1000 мкг 5.1% 0.8% 1972 г
Молибден, Mo 10.761 мкг 70 мкг 15.4% 2.4% 650 г
Никель, Ni 43.478 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.906 мкг 55 мкг 1.6% 0.3% 6071 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Титан, Ti 16.3 мкг ~
Фтор, F 32.97 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 12132 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 1.1% 1381 г
Цинк, Zn 0.7681 мг 12 мг 6.4% 1% 1562 г
Цирконий, Zr 12.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.793 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.558 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.714 г ~
Глицин 0.388 г ~
Глутаминовая кислота 1.504 г ~
Пролин 0.333 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 15.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 50.725 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 1.058 г ~
10:0 Каприновая 0.913 г ~
12:0 Лауриновая 6.478 г ~
14:0 Миристиновая 2.457 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.464 г ~
18:0 Стеариновая 0.674 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.428 г min 16.8 г 85.9% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.899 г от 11.2 до 20.6 г 43.7% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.775 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.109 г ~

Энергетическая ценность Ореховая бомба с коллагеном составляет 636,9 кКал.

  • Порция = 7 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 636.9 кКал -%
Белки 23.4 г -%
Жиры 54.4 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 2.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВАЯ БОМБА С КОЛЛАГЕНОМ

Ореховая бомба с коллагеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 60,1 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 60,4 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 44,6 %, марганцем - 34,8 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен Ореховая бомба с коллагеном

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховая бомба с коллагеном, калорийность 636,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховая бомба с коллагеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы