Рецепт Суп с вермешелькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермешелькой

Картофель отварной по 1-206 100 г
Макароны отварные, по 1-302 50 г
Вода 300 г
Кабачки припущенные по 1-216 50 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Чеснок луковица 20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 60 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермешелькой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.9 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2134 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12.4% 1018 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.5% 3532 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.8% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 157.7 мкг 900 мкг 17.5% 22.2% 571 г
бета Каротин 0.947 мг 5 мг 18.9% 24% 528 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.4% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.09 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19139 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.5% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.45 мг 15 мг 16.3% 20.7% 612 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 7.4% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.5981 мг 20 мг 3% 3.8% 3344 г
Макроэлементы
Калий, K 149.11 мг 2500 мг 6% 7.6% 1677 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5577 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 3.3% 3850 г
Натрий, Na 76.29 мг 1300 мг 5.9% 7.5% 1704 г
Сера, S 3.82 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26178 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Хлор, Cl 4.91 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 46843 г
Микроэлементы
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.5% 4945 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
Кобальт, Co 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 7% 1835 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 2.5% 4914 г
Медь, Cu 11.48 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8711 г
Молибден, Mo 0.909 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7701 г
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12035 г
Фтор, F 46.34 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8632 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
Цинк, Zn 0.0672 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17857 г

Энергетическая ценность Суп с вермешелькой составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМЕШЕЛЬКОЙ

Суп с вермешелькой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином E - 16,3 %

Чем полезен Суп с вермешелькой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермешелькой, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермешелькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы