Рецепт с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с крабовыми палочками

Крабовые палочки	300 г
Лук зеленый (перо)	65 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	250 г
Огурец, парниковый	200 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	70 г
Кукуруза, консервы	165 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1754 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	12.6%	826 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.7%	1556 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.1%	3318 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.5%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84.6 мкг	900 мкг	9.4%	9.8%	1064 г
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	3%	3401 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	7.4%	1406 г
Витамин В4, холин	67.67 мг	500 мг	13.5%	14.1%	739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	8.4%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	4.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	5.697 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7021 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	4.4%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	3.99 мг	90 мг	4.4%	4.6%	2256 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	5.5%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	2%	5338 г
Витамин Н, биотин	5.908 мкг	50 мкг	11.8%	12.3%	846 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	11.9%	876 г
Витамин РР, НЭ	2.2734 мг	20 мг	11.4%	11.9%	880 г
Макроэлементы
Калий, K	108.52 мг	2500 мг	4.3%	4.5%	2304 г
Кальций, Ca	32.12 мг	1000 мг	3.2%	3.3%	3113 г
Кремний, Si	83.671 мг	30 мг	278.9%	290.5%	36 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	4.3%	2430 г
Натрий, Na	99.87 мг	1300 мг	7.7%	8%	1302 г
Сера, S	98.57 мг	1000 мг	9.9%	10.3%	1015 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	10.6%	977 г
Хлор, Cl	97.92 мг	2300 мг	4.3%	4.5%	2349 г
Микроэлементы
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	26.99 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	5.2%	2000 г
Йод, I	4.97 мкг	150 мкг	3.3%	3.4%	3018 г
Кобальт, Co	3.314 мкг	10 мкг	33.1%	34.5%	302 г
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%	13.5%	769 г
Медь, Cu	63.43 мкг	1000 мкг	6.3%	6.6%	1577 г
Молибден, Mo	5.657 мкг	70 мкг	8.1%	8.4%	1237 г
Селен, Se	9.078 мкг	55 мкг	16.5%	17.2%	606 г
Фтор, F	143 мкг	4000 мкг	3.6%	3.8%	2797 г
Хром, Cr	17.31 мкг	50 мкг	34.6%	36%	289 г
Цинк, Zn	0.6196 мг	12 мг	5.2%	5.4%	1937 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность с крабовыми палочками составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином H - 11,8 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 278,9 %, кобальтом - 33,1 %, марганцем - 13 %, селеном - 16,5 %, хромом - 34,6 %

Чем полезен с крабовыми палочками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить с крабовыми палочками, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Камбала запечённая в духовке

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе