Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 0 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.2% | 406 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.5% | 651 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11843.1 мкг | 900 мкг | 1315.9% | 811.8% | 8 г |
бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 15.4% | 401 г |
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 17.1% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.865 мг | 1.8 мг | 103.6% | 63.9% | 97 г |
Витамин В4, холин | 188.46 мг | 500 мг | 37.7% | 23.3% | 265 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.903 мг | 2 мг | 45.2% | 27.9% | 221 г |
Витамин В9, фолаты | 234.852 мкг | 400 мкг | 58.7% | 36.2% | 170 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.074 мкг | 3 мкг | 535.8% | 330.5% | 19 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 13.1647 мг | 20 мг | 65.8% | 40.6% | 152 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.77 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3917 г |
Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1438 г |
Натрий, Na | 456.64 мг | 1300 мг | 35.1% | 21.7% | 285 г |
Сера, S | 209.16 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 19.2% | 322 г |
Хлор, Cl | 582.31 мг | 2300 мг | 25.3% | 15.6% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.338 мг | 18 мг | 90.8% | 56% | 110 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 15.414 мкг | 10 мкг | 154.1% | 95.1% | 65 г |
Марганец, Mn | 0.3442 мг | 2 мг | 17.2% | 10.6% | 581 г |
Медь, Cu | 389.93 мкг | 1000 мкг | 39% | 24.1% | 256 г |
Молибден, Mo | 57.295 мкг | 70 мкг | 81.9% | 50.5% | 122 г |
Селен, Se | 52.942 мкг | 55 мкг | 96.3% | 59.4% | 104 г |
Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 554 г |
Цинк, Zn | 6.5279 мг | 12 мг | 54.4% | 33.6% | 184 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 346.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паштет из куриной печени составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162.1 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|