Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.49 мг | 500 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.069 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 15.2% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.296 мг | 15 мг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9032 мг | 20 мг | 4.5% | 3.2% | 2214 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.87 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3316 г |
| Кремний, Si | 14.687 мг | 30 мг | 49% | 34.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Натрий, Na | 398.23 мг | 1300 мг | 30.6% | 21.5% | 326 г |
| Сера, S | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14% | 504 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2032 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.7% | 599 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.4% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 1.257 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5569 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.001 мкг | 55 мкг | 25.5% | 17.9% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4962 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2418 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 142,5 кКал.
- Порция = 232 гр (330.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,7 %, витамином E - 15,3 %, кремнием - 49 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 25,5 %
Чем полезен Крабовый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Тортик из хлебцев
- Чечевица персидская
- Maxi King
- Пельмени Снежок по Волковысски
- Чечевица с луком, морковью и перцем
- Котлеты с грибами
- Лапша 07.08.22
- Аджика кабачковая
- Свиные котлеты с цукини
- Рубленые куриные котлеты с сыром
- О_001 СПАГЕТТИ с фрикадельками из говядины и шампиньонами
- У_001 ПРЯНАЯ ИНДЕЙКА с гречкой и салатом из молодой капусты
- Урбеч из мякоти кокоса
- Гречка с маслом
- Рыба с овощами
- Мацони
- З_002 ЯИЧНЫЙ РОЛЛ с творожным сыром, шпинатом и индейкой
- йогурт
- Ветчина нежирная
- Печёноблин
- Хлебец_ рисовый
- Мороженое сливочное ГОСТ в вафлях с варёной сгущёнкой и глазурью 8%
- Мусака
- Салат ашан капуста изюм
- Лепешка с творогом
- Рис Басмати
- Рагу
- Мусака
- Ризотто
- Кабачковые лепешки
- Коктейль NL Черничный чизкейк
- Ризотто с индейкой и стручковой фасолью
- Шоколад Ritter Sport
- Фарш гречневый говяжий
- Сырники
- Котлеты из трески
- РЕЦЕПТ Подлив из свинины
- Колбаски Фарш
- Фруктовый салат
- Кабачок фаршированный фаршем
- фитпарад
- Фундук/миндаль/грец
- Моя мусака
- Голень гриль ашан
- Лаваш
- Суп пюре из кабачка и брокколи
- Масло льняное «Коноплянка»
- Грудка зигзаг
- Миндальная мука
- Вода с лимоном
- BioTune
- Фарш говяжий 10 % Самсон приготовленный
- Торт кето с ягодами и заварным кремом
- Варенье из свежих ягод
- Куриные бедра с булгуром
- Маргарин Vital Omega3
- Сметанник
- Лепешки 2.0
- Яичница с ветчиной
- Бананово-творожная запеканка
- Мясные чипсы индейка Дымов
- Пирог пп с абрикосами
- Салат из свёклы с киноа
- Bomb bar
- Сосиски сливочные
- Майонез лёгкий метро
- сыр моцарелла
- Ингредиенты Блины иван поле
- сыр моцарелла
- Булочки из творога
- Ранетки
- Рис с овощами
- Кокосовый протеиновый баточник
- Суп-пюре с плавленым сыром
- Аквадетрим капли 15000 МЕ (1капля - 500 МЕ)
- Котлеты из говядины
- Ореховая паста
- Пельмени классические
- Гречка, баклажан, морковь, лук
- гороховая каша
- Кабачковая икра
- Кето хлеб
- Пюре из цветной капусты
- О_002
- ядра семян конопли
- ED Smart Chokolate
- Легрекут
- У_002
- Овощи гриль
- Салат с индейкой
- Мармелад
- Шарлотка
- кабачок и творог
- Запеканка с курицей
- Батончик пина кола с пищевыми волокнами
- Шоколад Горький 90%
- Коктейль белковый "Пища богов" - ваниль
- Творожный десерт
- Батончик Пина коллажа с волокнами
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
