Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности (Жарка) | 160 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая сода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 10.3% | 371 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.4% | 309 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 4.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.6% | 684 г |
Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 33.032 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.281 мкг | 3 мкг | 42.7% | 16.3% | 234 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
Витамин Н, биотин | 7.374 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.6% | 678 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8568 мг | 20 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.56 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2201 г |
Кальций, Ca | 164.83 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1855 г |
Натрий, Na | 1673.99 мг | 1300 мг | 128.8% | 49.3% | 78 г |
Сера, S | 208.06 мг | 1000 мг | 20.8% | 8% | 481 г |
Фосфор, P | 218 мг | 800 мг | 27.3% | 10.4% | 367 г |
Хлор, Cl | 1270.49 мг | 2300 мг | 55.2% | 21.1% | 181 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3622 г |
Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2152 г |
Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 8.9% | 428 г |
Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1489 г |
Молибден, Mo | 9.601 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.041 мкг | 55 мкг | 51% | 19.5% | 196 г |
Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12682 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 2993 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.603 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.39 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.263 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.969 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.213 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.727 г | min 16.8 г | 34.1% | 13.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр из творога и масла составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.3 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|