Калорийность Огурец парниковый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец парниковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 31% 2857 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 38.1% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 3.5% 25714 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 44.2% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 17.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 9.7% 9000 г
Витамин В4, холин 5.8 мг 500 мг 1.2% 10.6% 8621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 42.5% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 20.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 20.4% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 49.6% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 4.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 15.9% 5556 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 86.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.15 мг 20 мг 0.8% 7.1% 13333 г
Макроэлементы
Калий, K 167 мг 2500 мг 6.7% 59.3% 1497 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 14.2% 6452 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 29.2% 3077 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 2.7% 28889 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 2.7% 33333 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 28.3% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 16.8% 5143 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 17.7% 5000 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 31% 2857 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 3.5% 27500 г
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 6.2% 15000 г

Энергетическая ценность Огурец парниковый составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурец парниковый калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурец парниковый, калории, нутриенты, полезные свойства Огурец парниковый
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты