Рецепт Фасолевый суп с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с ветчиной

Ветчина в форме	325 г
Лук репчатый (Припускание)	120 г
Морковь (Припускание)	120 г
Чеснок (Припускание)	5 г
Сельдерей (Припускание)	120 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Фасоль, зерно (Варка)	240 г
Бульон куриный	1500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Подсолнечное масло	15 г
Картофель (Варка без слива)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1659 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.3%	1188 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.1%	1217 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3.7%	2639 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.9%	1250 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.3%	2918 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	13.3%	738 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.729 мг	5 мг	14.6%	14.4%	686 г
Лютеин + Зеаксантин	0.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4.1%	2368 г
Витамин В4, холин	15.96 мг	500 мг	3.2%	3.2%	3133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	6%	1653 г
Витамин В9, фолаты	5.571 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	7180 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	2.6%	3866 г
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33113 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	7.2%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.8232 мг	20 мг	9.1%	9%	1097 г
Ниацин	0.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.57 мг	2500 мг	12.3%	12.1%	810 г
Кальций, Ca	26.16 мг	1000 мг	2.6%	2.6%	3823 г
Кремний, Si	12.956 мг	30 мг	43.2%	42.6%	232 г
Магний, Mg	22.94 мг	400 мг	5.7%	5.6%	1744 г
Натрий, Na	204.87 мг	1300 мг	15.8%	15.6%	635 г
Сера, S	62.73 мг	1000 мг	6.3%	6.2%	1594 г
Фосфор, P	106 мг	800 мг	13.3%	13.1%	755 г
Хлор, Cl	187.2 мг	2300 мг	8.1%	8%	1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.4 мкг	~
Бор, B	71.2 мкг	~
Ванадий, V	32.19 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	6.5%	1511 г
Йод, I	2.25 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Кобальт, Co	2.579 мкг	10 мкг	25.8%	25.4%	388 г
Литий, Li	6.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	7.6%	1297 г
Медь, Cu	107.22 мкг	1000 мкг	10.7%	10.5%	933 г
Молибден, Mo	5.163 мкг	70 мкг	7.4%	7.3%	1356 г
Никель, Ni	16.664 мкг	~
Рубидий, Rb	65 мкг	~
Селен, Se	3.09 мкг	55 мкг	5.6%	5.5%	1780 г
Стронций, Sr	5.24 мкг	~
Титан, Ti	13.26 мкг	~
Фтор, F	10.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38911 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	3.8%	2577 г
Цинк, Zn	0.4725 мг	12 мг	3.9%	3.8%	2540 г
Цирконий, Zr	1.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.186 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.334 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.647 г	min 16.8 г	3.9%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.512 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.468 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с ветчиной составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ВЕТЧИНОЙ

Фасолевый суп с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, калием - 12,3 %, кремнием - 43,2 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Фасолевый суп с ветчиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп с ветчиной, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе