Рецепт Салат с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидорами
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Красный лук | 40 г |
| Майонез провансаль 67% тм "ряба", 800 мл | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13% | 1143 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 19.4% | 765 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 20.8% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.64 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.293 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 43.1% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 5.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3390 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.2% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8591 г |
| Кремний, Si | 4.848 мг | 30 мг | 16.2% | 23.9% | 619 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
| Натрий, Na | 2.51 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 51793 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9960 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 4% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 46.06 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 6.2% | 2410 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.97 мкг | 10 мкг | 49.7% | 73.4% | 201 г |
| Литий, Li | 23.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 8.9% | 1672 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.7% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12% | 1237 г |
| Никель, Ni | 10.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17028 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24331 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.7% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6689 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРАМИ
Салат с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 29,2 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 49,7 %
Чем полезен Салат с помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ала каймак сливочный сыр
- Красный лук
- Баклажаны печёные с брынзой и помидорами
- Салат Фатуш
- Фриттата с овощами
- Картофель с тыквой и курицей
- Варенье из Йошты
- Крем творожный с йогуртным муссом "Мое любимое чудо" голубика-ежевика
- Кабаносы
- Фасоль стручковая тушеная
- Кефир 2.5%
- Суп из чечевицы
- lidl grieķu jogurts
- Балтика Пиво Безалкогольное Освежающий Грейпфрут SV
- Свинина с овощами
- Суп с чечевицей
- Мохито
- Каша пшённая
- котлетки свинина-утка (в духовке)
- колбаски гриль свинина-утка 24.7.22
- Блины на воде
- Бронекофе
- Minced lamb hot pot Tesco
- Сельдь с маслом и луком
- Миндальное молоко, grig
- 25.07.22 Морковный торт
- Кабачки с фаршем
- Суп овощной с сельдереем и капустой
- Рис запаренный
- Миндальное молоко
- Кето салат чайка
- Смесь для протеинового мороженого
- Мороженое протеиновое из сухой смеси
- Кето Салат овощной с маслом и лим.соком
- Галеты с семенами тыквы и льна
- Сэндвич с говядиной
- Коктейль 1
- Вареная курица со спагетти
- Коктейль 2
- Арахисовый батончик фундуком
- Овсянка на молоке с ежевикой
- Халва подсолнечная
- Семечки подсолнечника
- Желе творожное (цитрус)
- Шоколадная ореховая паста Shoko Dark
- Чернослив с арахисом и витаминами
- Лаваш с сыром и луком зеленым
- Хлеб с семенами подсолнечниника
- Куриные крылышки
- Хлеб суворовский
- Фасоль с грибами 24.07.2022
- Маффин с яйцом
- Плов булгур курица помидоры
- Рагу из патиссон
- Оладьи из кабачка
- Творог татарский
- Овощи гриль
- Пирог ягодный
- Конфеты «Птичье молоко»
- Сэндвич с лососем Шеф Перекресток
- Хлеб ржаной с отрубями
- Огуречный смузи
- Овсяноблин
- Жаркое с печенью
- Филадельфия (Тюколиночка) творожный сыр
- Хлеб гречишный
- Грудка в сливочно-сырном соусе
- Урбеч из черного тмина
- витамин Д
- Лазанья с кабачком
- Суп лёгкий
- Синнабон
- Куття)
- Тушеные овощи
- Ячневая каша на воде
- Котлеты из индейки с кабачками
- мед эспарцетовый
- живица кедровая
- Лаваш бездрожжевой
- Свинина любительская
- Макароны чечевичные
- Гороховая каша
- Горошек с капустой
- Запеканка овощи
- Джем вишнёвый Махеев
- Яблочные оладьи
- Фунчоза с овощ. и кур.филе 25.07.22
- Кабачковые оладьи на ржаной муке
- Пироги с щавелем и малиной
- Milchreis "Golden Sun"
- Мука кокосовая Екород
- Овощной салат2
- Рисовая каша
- Сыр козий «Бюш де Шевр»
- Молоко %
- Каша овсяная Геркулес моностырский
- Фрунчоза с овощами
- Coffe cream 12%
- Пирожок открытый с картофелем веган
- Сыр плавленый камамбер
Метки: Как приготовить Салат с помидорами, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
