Рецепт Компот малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот малиновый

Сахар песок 18 г
Вода 150 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Все компоненты смешать залить водой и варить 5 мин после закипания.Добавить сахар,лимонную кислоту.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.7 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3854 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.9% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 10.3% 2235 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16% 1429 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.7% 2604 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 3% 7965 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 2.1% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 3.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.603 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24953 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 9.6% 2356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.711 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7032 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2271 мг 20 мг 1.1% 2.5% 8807 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.86 мг 2500 мг 3.4% 7.8% 2946 г
Кальций, Ca 17.59 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5685 г
Кремний, Si 8.931 мг 30 мг 29.8% 68.2% 336 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4678 г
Натрий, Na 4.36 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29817 г
Сера, S 6.56 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15244 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 3.7% 6107 г
Хлор, Cl 8.74 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 5.9% 3863 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 16.9% 1351 г
Литий, Li 0.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.7% 4082 г
Медь, Cu 63.85 мкг 1000 мкг 6.4% 14.6% 1566 г
Молибден, Mo 4.351 мкг 70 мкг 6.2% 14.2% 1609 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 57.94 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 6904 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Цинк, Zn 0.0747 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16064 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Компот малиновый составляет 43,7 кКал.

  • Порция = 262 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ МАЛИНОВЫЙ

Компот малиновый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,8 %

Чем полезен Компот малиновый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот малиновый, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты