Рецепт Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец

Йогурт Белый [Белый Замок] 340 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 16 г
Горчица Дижонская [Главпродукт] 22 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 10 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.1% 1382 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.4% 1750 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.8% 2305 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2786 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 4.8% 2320 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 5.3% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.592 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11136 г
Витамин C, аскорбиновая 4.59 мг 90 мг 5.1% 5.7% 1961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 66.9 мкг 120 мкг 55.8% 62.9% 179 г
Витамин РР, НЭ 0.0588 мг 20 мг 0.3% 0.3% 34014 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.65 мг 2500 мг 1.3% 1.5% 7657 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.1% 10000 г
Кремний, Si 0.612 мг 30 мг 2% 2.3% 4902 г
Магний, Mg 3.47 мг 400 мг 0.9% 1% 11527 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 93525 г
Сера, S 1.21 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 82645 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.6% 20513 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.5% 23077 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 1.9% 5988 г
Литий, Li 0.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Медь, Cu 6.08 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16447 г
Молибден, Mo 0.229 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 30568 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42599 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.0437 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27460 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец составляет 88,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ+ПЕТРУШКА+ГОРЧИЦА+ЧЕСНОК+ПЕРЕЦ

Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 55,8 %

Чем полезен Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт+Петрушка+Горчица+Чеснок+Перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы