Рецепт Пряный РАФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный РАФ

Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 80 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 80 г
Тростниковый сироп 10 г
Кофе чёрный без сахара 50 г
Корица Молотая [Остров Специй] 2 г
Имбирь Молотый [Kamis] 5 г
Куркума, молотая 5 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный РАФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.6% 1556 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.3% 3422 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 5.8% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2.5% 5921 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 1% 15026 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.5% 10135 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5814 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3414 мг 20 мг 1.7% 2.5% 5858 г
Ниацин 0.149 мг ~
Бетаин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.14 мг 2500 мг 2.9% 4.3% 3465 г
Кальций, Ca 26.21 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3815 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 2.2% 6700 г
Натрий, Na 11.06 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 11754 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11494 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 4.9% 3019 г
Хлор, Cl 20.1 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 7.6% 1963 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8571 г
Кобальт, Co 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13889 г
Марганец, Mn 0.3226 мг 2 мг 16.1% 24.1% 620 г
Медь, Cu 26.65 мкг 1000 мкг 2.7% 4% 3752 г
Молибден, Mo 1.662 мкг 70 мкг 2.4% 3.6% 4212 г
Олово, Sn 3.24 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 28351 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 30.21 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 13241 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10000 г
Цинк, Zn 0.1466 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.346 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.406 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пряный РАФ составляет 66,9 кКал.

  • Порция = 308 гр (206.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ РАФ

Пряный РАФ богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,1 %

Чем полезен Пряный РАФ

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пряный РАФ, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный РАФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы