Рецепт Торт с малиной и кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с малиной и кокосом

Маффины (бисквит) 585 г
Малиновый мармелад 365 г
Кокосовый крем 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с малиной и кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.6 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.6% 1520 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 12.3% 322 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.3% 1184 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.7% 833 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1% 3872 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12676 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
бета Криптоксантин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.304 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.2% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1782 г
Витамин В4, холин 15.15 мг 500 мг 3% 1.2% 3300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 2.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 16.978 мкг 400 мкг 4.2% 1.7% 2356 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 2.9% 1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.123 мг 15 мг 20.8% 8.2% 480 г
Витамин Н, биотин 0.411 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12165 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.0258 мг 20 мг 10.1% 4% 987 г
Ниацин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 319.15 мг 2500 мг 12.8% 5% 783 г
Кальций, Ca 44.48 мг 1000 мг 4.4% 1.7% 2248 г
Кремний, Si 8.5 мг 30 мг 28.3% 11.2% 353 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 4.5% 870 г
Натрий, Na 72.61 мг 1300 мг 5.6% 2.2% 1790 г
Сера, S 25.7 мг 1000 мг 2.6% 1% 3891 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 4.5% 873 г
Хлор, Cl 8.67 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 1.024 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1758 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 1.6% 2469 г
Литий, Li 0.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.6863 мг 2 мг 34.3% 13.5% 291 г
Медь, Cu 111.91 мкг 1000 мкг 11.2% 4.4% 894 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2239 г
Никель, Ni 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 1.702 мкг 55 мкг 3.1% 1.2% 3231 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 42.26 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9465 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.6663 мг 12 мг 5.6% 2.2% 1801 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.266 г ~
Заменимые аминокислоты 0.817 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 17.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.811 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.197 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 1.208 г ~
14:0 Миристиновая 0.474 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.847 г min 16.8 г 28.9% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.793 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.07 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Торт с малиной и кокосом составляет 253,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С МАЛИНОЙ И КОКОСОМ

Торт с малиной и кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,8 %, калием - 12,8 %, кремнием - 28,3 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 34,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Торт с малиной и кокосом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с малиной и кокосом, калорийность 253,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с малиной и кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы