Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Киви | 163 г |
Банан | 257 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 77 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.7% | 5067 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.3% | 952 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2859 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4813 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.6% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.8% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 15.4% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 14.145 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 64.41 мг | 90 мг | 71.6% | 97.5% | 140 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 2.564 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1950 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 15.4% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7533 мг | 20 мг | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.96 мг | 2500 мг | 12% | 16.3% | 831 г |
Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2789 г |
Кремний, Si | 44.08 мг | 30 мг | 146.9% | 200.1% | 68 г |
Магний, Mg | 32.09 мг | 400 мг | 8% | 10.9% | 1246 г |
Натрий, Na | 25.42 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5114 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7210 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 6.8% | 2020 г |
Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4052 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 284.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
Литий, Li | 1.936 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 11.7% | 1158 г |
Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.6% | 1179 г |
Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.6% | 1284 г |
Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6159 г |
Стронций, Sr | 42.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45300 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.1855 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6469 г |
Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 14.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|