Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква | 1150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 132 г |
| Морковь | 119 г |
| Лук репчатый | 132 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25% | 1667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 96.3% | 434 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 103.8% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 4.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 17.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 8.3% | 5014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 20.4% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 5.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4287 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4665 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 20.4% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 5900 г |
| Кремний, Si | 15.055 мг | 30 мг | 50.2% | 209.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 12.1% | 3431 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 32178 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.4% | 7524 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 11.7% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 13.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 17113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4196 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 33.8% | 1236 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 16.7% | 2494 г |
| Медь, Cu | 101.77 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 42.5% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.7% | 1913 г |
| Никель, Ni | 2.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.8% | 4836 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 7.1% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 50,2 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Магнелис B6
- Салат из капусты и моркови
- Салат на 09.06
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Чизбургер
- Латте
- Мультивитамины
- Куриный фарш с овощами
- Nutella паста
- Суп овощной
- Макароны отварные и обжаренные на слив.масле
- Сырники с зеленью
- Суп со звездочками
- Яйца фаршированые печенью трески, grig
- Плов
- Яйца фаршированые авокадо, grig
- Гороховый суп-пюре с гренками
- Яйца фаршированые мягким сыром и чесноком, grig
- Каша овсяная с абрикосом
- Салат_Помидор+Огурец__Шарапово
- Печенье брауни
- Омлет белковый
- Плов с индейкой
- Суп помидорный 1
- Морковный пирог
- Ванильный крем с маком
- Суп рыбный, grig
- Кето киш с горбушей брокколи и шпинатом
- Молоко 0,05% ультрапастеризованное 1 л Parmalat Comfort безлактозное
- Геркулес Ясное Солнышко
- Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig
- Протеин Not Bad
- Голень индейки к/в
- Томаты тепличные (Черри)
- Иваси доброфлот
- Красты с черникой
- яичный белок жидкий
- Роллы 1 нори
- Томаты Черри желтые (Россия)
- Лапша "Доширак" со вкусом курицы
- Треска Том ЯМ Пла + лапша удон с кунжутом
- Тефтели куринные
- Гречка по-купечески
- Салат крабовый
- Сандерс Делюкс KFC без 0.7 булки
- Киноа с брокколи
- Банановые маффины с ягодами.
- Пирожное медовое
- Хлебцы амарантовые
- Помидор с огурцом и травами
- Печень трески натуралтнвя
- Семена
- Чернослив с изюмом
- Конфета птичье молоко на печенье в шоколаде
- Савоярди
- Тирамису
- Карпаччо из индейки
- Хлеб энержи ( ржано-пшеничный) с подсолн
- Шоколад темный "Вдохновение"классический
- Цельная оболочка семян подорожника
- Яичница с овощами
- Кашас овощами
- Батон Нарезной молочный
- Хлебцы Лента
- 2022-06-09 Каша м.
- Салат с морковью и грецким орехом
- Лепешки отрубные
- Творог 1%
- Свекольник -
- Суп - пюре со свёклой и перцем
- Хлеб Славутич
- блинчики с повидлом
- Хлеб Дарницкий
- Сервелат Классический
- Печень минтая
- Китайский томатный суп с яйцами
- Каша ?
- Цветная капуста запечённая
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Омлет простой
- Масло подсолнечное
- Омлет на пару Завтрак
- Гуакамоле
- Печень трески
- Холодец говяжий
- Куринный суп с вермешелью
- Майонез мой
- Сметана 26% " Минская марка"
- Смузи
- печенье сдобное"павловское"(ТЯЖИН)
- Оладьи куриные
- Йогурт питьевой 2,5%
- Грибные оладьи
- Яичница с кабачком и помидором
- Оладушки из овсянки
- Грудка куриная отварная
- Блины из шпината
- Творожный продукт абрикос
- Лаваш
- Лаваш
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
