Рецепт Суп 06.06 рыбный с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 06.06 рыбный с горбушей

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Морковь (Жарка) 80 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Подсолнечное масло 20 г
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 06.06 рыбный с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.7% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 16.5% 1480 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 17.2% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.1% 4737 г
Витамин В4, холин 11.94 мг 500 мг 2.4% 5.8% 4188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 9.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.052 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 19493 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 40.5% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 6.1% 4072 г
Витамин D, кальциферол 1.464 мкг 10 мкг 14.6% 35.4% 683 г
Витамин D3, холекальциферол 1.464 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.526 мг 15 мг 3.5% 8.5% 2852 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1661 мг 20 мг 5.8% 14.1% 1715 г
Ниацин 0.3 мг ~
Бетаин 0.909 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.87 мг 2500 мг 7.3% 17.7% 1367 г
Кальций, Ca 35.7 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2801 г
Кремний, Si 8.158 мг 30 мг 27.2% 66% 368 г
Магний, Mg 10.87 мг 400 мг 2.7% 6.6% 3680 г
Натрий, Na 41.01 мг 1300 мг 3.2% 7.8% 3170 г
Сера, S 34.71 мг 1000 мг 3.5% 8.5% 2881 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 16.7% 1447 г
Хлор, Cl 17.65 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 13031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 4.6% 5233 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14019 г
Кобальт, Co 1.434 мкг 10 мкг 14.3% 34.7% 697 г
Литий, Li 11.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 4.9% 4938 г
Медь, Cu 47.99 мкг 1000 мкг 4.8% 11.7% 2084 г
Молибден, Mo 2.746 мкг 70 мкг 3.9% 9.5% 2549 г
Никель, Ni 0.984 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 4.07 мкг 55 мкг 7.4% 18% 1351 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 67.38 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5936 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7.8% 3145 г
Цинк, Zn 0.2307 мг 12 мг 1.9% 4.6% 5202 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 53.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.616 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.043 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
22:1 цис 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.697 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 15%
18:2 Линолевая (ud) 0.512 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.034 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.075 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 06.06 рыбный с горбушей составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 06.06 РЫБНЫЙ С ГОРБУШЕЙ

Суп 06.06 рыбный с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,7 %, витамином D - 14,6 %, кремнием - 27,2 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп 06.06 рыбный с горбушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 06.06 рыбный с горбушей, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 06.06 рыбный с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги