Рецепт Овсянка на двоих. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка на двоих

Вода 280 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на двоих".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.2% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.6% 7000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.5% 3422 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.3% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 5.81 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17212 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.8% 37037 г
Натрий, Na 139.15 мг 1300 мг 10.7% 27.6% 934 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 60976 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 214.58 мг 2300 мг 9.3% 24% 1072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Медь, Cu 1.57 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 63694 г
Молибден, Mo 1.993 мкг 70 мкг 2.8% 7.2% 3512 г
Фтор, F 100.01 мкг 4000 мкг 2.5% 6.4% 4000 г
Цинк, Zn 0.0021 мг 12 мг 571429 г

Энергетическая ценность Овсянка на двоих составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка на двоих, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на двоих, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты