Рецепт Паста с грибами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грибами и креветками

Макароны отварные, по 1-302	270 г
Лук зеленый (перо)	12 г
Шампиньоны (Тушение)	100 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	26 г
Масло сливочное 81% жирности	20 г
Подсолнечное масло	5 г
Кабачок (Тушение)	50 г
Чеснок (Припускание)	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1414 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5%	1689 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8.1%	1037 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	5%	1659 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.3%	1333 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.8%	3059 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	3.9%	2143 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.2%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.1%	2045 г
Витамин В4, холин	14.65 мг	500 мг	2.9%	2.4%	3413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	6.5%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Витамин В9, фолаты	3.637 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	10998 г
Витамин В12, кобаламин	0.126 мкг	3 мкг	4.2%	3.5%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.015 мг	15 мг	6.8%	5.7%	1478 г
Витамин Н, биотин	3.276 мкг	50 мкг	6.6%	5.5%	1526 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.9%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.912 мг	20 мг	9.6%	8.1%	1046 г
Ниацин	1.522 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.37 мг	2500 мг	6.4%	5.4%	1569 г
Кальций, Ca	16.37 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6109 г
Кремний, Si	3.804 мг	30 мг	12.7%	10.7%	789 г
Магний, Mg	11.62 мг	400 мг	2.9%	2.4%	3442 г
Натрий, Na	143.6 мг	1300 мг	11%	9.2%	905 г
Сера, S	18.74 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5336 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	5.9%	1421 г
Хлор, Cl	5.91 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	38917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.4 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	1.35 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	2.9%	2885 г
Йод, I	10.76 мкг	150 мкг	7.2%	6%	1394 г
Кобальт, Co	4.324 мкг	10 мкг	43.2%	36.3%	231 г
Литий, Li	0.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.0535 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3738 г
Медь, Cu	134.21 мкг	1000 мкг	13.4%	11.3%	745 г
Молибден, Mo	2.182 мкг	70 мкг	3.1%	2.6%	3208 г
Никель, Ni	0.974 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	9.087 мкг	55 мкг	16.5%	13.9%	605 г
Стронций, Sr	3.8 мкг	~
Титан, Ti	10.66 мкг	~
Фтор, F	11.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35971 г
Хром, Cr	6.22 мкг	50 мкг	12.4%	10.4%	804 г
Цинк, Zn	0.2062 мг	12 мг	1.7%	1.4%	5820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.092 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.116 г	~
12:0 Лауриновая	0.118 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.098 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.508 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.398 г	min 16.8 г	8.3%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.777 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.004 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.882 г	~
18:2 прочие изомеры	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.099 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.136 г	~

Энергетическая ценность Паста с грибами и креветками составляет 119,1 кКал.

Порция = 180 гр (214.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.1 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	74.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ И КРЕВЕТКАМИ

Паста с грибами и креветками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,7 %, кобальтом - 43,2 %, медью - 13,4 %, селеном - 16,5 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Паста с грибами и креветками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с грибами и креветками, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами и креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе