Рецепт Паста3105. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста3105

Куриная грудка (филе) (Жарка) 284 г
Макаронные изделия "макфа" гнезда 450 г 155 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста3105".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.9 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 9.7% 490 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.3% 903 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 4.9% 973 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 4066 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 1.2% 3846 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В4, холин 24.63 мг 500 мг 4.9% 2.3% 2030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.785 мг 5 мг 15.7% 7.5% 637 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 7.3% 654 г
Витамин В9, фолаты 5.065 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7897 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 4% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 1.234 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4052 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.7349 мг 20 мг 18.7% 8.9% 535 г
Ниацин 4.917 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.66 мг 2500 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Кальций, Ca 33.72 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2966 г
Магний, Mg 38.83 мг 400 мг 9.7% 4.6% 1030 г
Натрий, Na 39.01 мг 1300 мг 3% 1.4% 3332 г
Сера, S 119.33 мг 1000 мг 11.9% 5.7% 838 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 5.9% 808 г
Хлор, Cl 59.25 мг 2300 мг 2.6% 1.2% 3882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 1.8% 2655 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1.1% 4155 г
Кобальт, Co 4.244 мкг 10 мкг 42.4% 20.2% 236 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21978 г
Медь, Cu 46.19 мкг 1000 мкг 4.6% 2.2% 2165 г
Молибден, Mo 6.209 мкг 70 мкг 8.9% 4.2% 1127 г
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 9.056 мкг 55 мкг 16.5% 7.9% 607 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Фтор, F 58.33 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6858 г
Хром, Cr 10.76 мкг 50 мкг 21.5% 10.2% 465 г
Цинк, Zn 0.7306 мг 12 мг 6.1% 2.9% 1642 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.496 г ~
Аргинин* 1.003 г ~
Валин 0.762 г ~
Гистидин* 0.728 г ~
Изолейцин 0.658 г ~
Лейцин 1.147 г ~
Лизин 1.472 г ~
Метионин 0.265 г ~
Метионин + Цистеин 0.497 г ~
Треонин 0.638 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.615 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.675 г ~
Аланин 0.724 г ~
Аспарагиновая кислота 1.102 г ~
Гидроксипролин 0.111 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 1.722 г ~
Пролин 0.649 г ~
Серин 0.599 г ~
Тирозин 0.534 г ~
Цистеин 0.237 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.579 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.923 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.26 г min 16.8 г 7.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.178 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Паста3105 составляет 209,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.9 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА3105

Паста3105 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином PP - 18,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 42,4 %, селеном - 16,5 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Паста3105

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста3105, калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста3105, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы