Рецепт Мультивитаминный смузи с КСБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мультивитаминный смузи с КСБ
| Морковь | 100 г |
| Брокколи (На пару) | 100 г |
| Яблоко | 200 г |
| Киви | 200 г |
| Концентрат Сывороточного Белка [Diet Bake] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мультивитаминный смузи с КСБ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 23.8% | 714 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.8 мкг | 900 мкг | 36.9% | 62.8% | 271 г |
| альфа Каротин | 4.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.022 мг | 5 мг | 40.4% | 68.7% | 247 г |
| бета Криптоксантин | 3.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 234.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.523 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.8% | 2159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.09 мг | 90 мг | 77.9% | 132.5% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 44.9% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4586 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4361 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3775 г |
| Кремний, Si | 20.456 мг | 30 мг | 68.2% | 116% | 147 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 8.2% | 2102 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12334 г |
| Сера, S | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10111 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 7.1% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3442 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.9% | 1558 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1855 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.1% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 15.6% | 1090 г |
| Никель, Ni | 2.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 40.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27816 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6421 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультивитаминный смузи с КСБ составляет 58,8 кКал.
- Порция = 208 гр (122.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУЛЬТИВИТАМИННЫЙ СМУЗИ С КСБ
Мультивитаминный смузи с КСБ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 40,4 %, витамином C - 77,9 %, витамином K - 26,4 %, кремнием - 68,2 %
Чем полезен Мультивитаминный смузи с КСБ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли Конфалье Лапоток со сливочной начинкой
- Салат свекла/песто
- Протеин вв
- Коломенский йогурт 5% с клубникой
- Сосиски куриные
- Суп тыковка
- Ролл-сэндвич с семгой
- Вафли овсяные
- Ролл-сэндвич с семгой
- Тушеная капуста
- Пломбир на сливках
- Говядина в сметанной подливке
- Творог 2%
- Блины Веган
- Сырник с яйцом и зеленью
- Dinkelbrot
- Геркулес Хлопья Овсяные
- Гречневая с грибами
- Филадельфия Том Ям
- Сушки ванильные
- Десерт Ряженка
- Конфеты Крокант с миндалём КВД
- Lachforelle Ja
- Запеканка капустная
- Банановые оладушки
- Сир філадельфія
- Хек тушеный
- Паштет печеночный из говяжьей печени
- Салат из консервов
- Трюфель Цитрусовый базилик
- Чак чак
- Свинина с грибами
- Творожные панкейки
- Трюфель Изабелла
- Газированая минеральная вода
- Кабачковые оладьи
- Арахисовпя паста Премиум групп
- Печенье сахарное Деревенские сливки, 160г
- Стейк "Сочный" Мираторг
- Барабуля жареная
- Тушёные овощи с куриной грудкой
- Наполеон мамочки
- БАЙКАЛ natural energy
- Пирог
- Салат с креветками
- Запеканка из творога
- Тушеная капуста с гречкой и индогрудью
- Перловый суп
- Паштет из грибов
- Салат "капустный крабик"
- Блины «УльтраБелковые
- Сыр плавленый «FRISS с грушей и яблоком»
- Круассан с апельсином веган
- Помидоры, жаренные с луком пореем
- Салат столичный с курицей
- Индейка с вялеными томатами
- Бульон свиной
- Крабовые котлеты
- Арахисовые кексы
- Продукт Danone творожный с персиком и абрикосом 3.6%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо со вкусом пломбира 5,4%, 110г
- Продукт творожный Даниссимо банан в карамели и кофе с наполнителем 5.8%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо с вишней и маскарпоне 5.6%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо Браво шоколад 6.7%, 130г
- Продукт творожный Даниссимо Спелый Персик с наполнителем 5,6%, 110г
- Хлеб "Деревенский"
- Кукурузная каша на молоке
- Капуста маринованная
- Йогурт Агуша
- Печенье "к кофе"
- Каша пшеничная
- Сердечки индейки 01 10
- Кекс банановый
- Овсяная каша на молоке
- Каппомогур
- Блинчики с семгой
- Салат с куриной грудкой
- Княженика конфил карамель
- Курица в кисло-сладком соусе с булгуром
- Бобы pinto beans
- Треугольник из лаваша с фаршем
- Арахисовая паста
- Сыр с плесенью mont Blu
- Творог 0.1
- Пудинг молочный Банан с ванильным печеньем
- Клубничный сорбет
- Сметана 15%
- Сметана 15%
- Кабачки с кинзой
- Котлеты куриные с цветной капустой
- Молоко овсяное Mylk
- Каша рисовая
- Лагман с курицей халяль
- Семечки соленные великан
- СМУЗИ с авокадо и Изолятом Сывороточного белка
- Окрошка с курицей
- Крендель солёный
- Овсяная каша на молоке
- Перец фаршированный. Смешанный фарш
- Рис для плова (Агро-Альянс)
Метки: Как приготовить Мультивитаминный смузи с КСБ, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мультивитаминный смузи с КСБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
