Рецепт Пирог для диабетиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог для диабетиков
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яблоко | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог для диабетиков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.2% | 603 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 70.13 мг | 500 мг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 7.3% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.525 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.126 мкг | 50 мкг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1902 мг | 20 мг | 16% | 9.8% | 627 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2605 г |
| Сера, S | 126.74 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 84.28 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 3.934 мкг | 10 мкг | 39.3% | 24.2% | 254 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9588 мг | 2 мг | 47.9% | 29.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 172.34 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Никель, Ni | 4.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.552 мкг | 55 мкг | 41% | 25.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1187 мг | 12 мг | 9.3% | 5.7% | 1073 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог для диабетиков составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
Пирог для диабетиков богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином H - 22,3 %, витамином PP - 16 %, магнием - 11 %, фосфором - 22,5 %, железом - 11 %, кобальтом - 39,3 %, марганцем - 47,9 %, медью - 17,2 %, селеном - 41 %
Чем полезен Пирог для диабетиков
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кальмаров с огурцом
- Сырники_07.23
- Творожная масса с черникой
- Сосиськи
- печенье chika biscuit
- Пшенка на молоке
- Кокосовое молоко
- протеиновое печенье
- Конфеты финиковые
- Мюсли "Bircher Muesli" [Hahne]
- Творожная запеканка
- Клечатка
- Хачапури по-имеретински
- Овсяноблин
- Индейка с грибами
- Суп куриный с лапшой Вкусвилл
- Запеканка творожная
- Шоколад с карамелью и соленым арахисом
- Сыр Чечил
- Кимбаб
- Пастила Белё
- Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne]
- Пельмени "Элитные" с индейкой
- Рожки гладкие из т.с.п (Makfa)
- Йогурт ирбитский черника
- майонез "Провансаль"
- Рожки из т.с.п (Makfa)
- Начинка для тульских пряников 29,05,22
- Пряники тульские 29,05,22
- Мороженое пломбир шоколадный
- Каша пшеничная
- Пряники тульские с начинкой 29,05,22
- Пастила яблочео банановая
- Пицца из цветной капусты с капчено-вареным окороком
- Запеканка из картошки и свинины
- Ржаные зерновые хлебцы
- Рулет с лососем и лавашем (сыр уменьшил под жир)
- Карась жареный
- Hummus with sun dried tomatoes (Хумус с сушеными помидорами)
- Десерт Манго-Маракуйя
- Пирожок с яблоком
- Яичный салат с зелёным луком и горчицей
- Запеканка творожная с черникой,с кефиром
- Омлет со шпинатом и сыром
- Рассольник
- Americans cookies сдобное печенье
- ---Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne] с 0% молоком
- Смузи
- Тефтели 2
- Мороженое городецкое
- Рёбра свиные копчёные
- Салат со свежей капустой морковью и песто
- Витамин В12 New Food
- Каша кукурузная
- Зеленый горошек
- Детокс 01 сок
- Авокадо-курица
- Сырные гренки (на сметане)
- напиток матур манго
- напиток матур манго
- питьевой йогурт с клубникой матур
- Печенье бабушкинл
- Суп куриный домашний
- Помидоры провансаль
- французские палочки
- Ленивая овсянака с фруктами
- Веганский фарш
- Стейк из филе индейки
- Суп гороховий
- Гороховый прртеин
- Цезарь (ван прайс)
- Завертон Цезарь
- Пп плов
- филе минтая
- Протеиновые блинчики
- Протеин конопляный
- Подсолнечный протеин
- Соломка сладкая неглазированная (MIX BAR)
- Рисовый протеин
- KFC бургер
- Котлеты рыбные минтай
- Кабачки с фаршем, запечённые
- Ленивые пирожки яйцо лук
- Сметана безлактозная 20%
- микрозелень гороха
- Суп овощной
- Пшеничная каша на воде
- Колбаса асл фарход
- Салат мой овощной
- пирог с картофелем и грибами
- Печенье с цукатами
- Овощи тушёные
- Куриное филе 30 мая
- Рубленые куриные котлеты
- Куриная грудка с овощами и сыром
- Компот из сухофруктов
- Безе
- маруся(соль карамель)
- Приправа для курицы [ოჯახური სუნელი]
- Картофельные котлеты с сыром
Метки: Как приготовить Пирог для диабетиков, калорийность 162,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог для диабетиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
