Рецепт Макароны с котлетой куриной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с котлетой куриной

Макароны рожки 58 г
Куриная грудка (филе) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с котлетой куриной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.5 ккал 1684 ккал 13.6% 6% 737 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 10.7% 409 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.3% 3500 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 7% 628 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5131 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 41.75 мг 500 мг 8.4% 3.7% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.76 мг 5 мг 15.2% 6.7% 658 г
Витамин В6, пиридоксин 0.412 мг 2 мг 20.6% 9% 485 г
Витамин В9, фолаты 4.576 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8741 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин РР, НЭ 3.9102 мг 20 мг 19.6% 8.6% 511 г
Ниацин 5.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.47 мг 2500 мг 5.9% 2.6% 1684 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24570 г
Магний, Mg 43.73 мг 400 мг 10.9% 4.8% 915 г
Натрий, Na 30.51 мг 1300 мг 2.3% 1% 4261 г
Сера, S 114.41 мг 1000 мг 11.4% 5% 874 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 4.8% 921 г
Хлор, Cl 39.15 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 1.8% 2528 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4918 г
Кобальт, Co 4.576 мкг 10 мкг 45.8% 20% 219 г
Марганец, Mn 0.0102 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19608 г
Медь, Cu 40.68 мкг 1000 мкг 4.1% 1.8% 2458 г
Молибден, Mo 5.593 мкг 70 мкг 8% 3.5% 1252 г
Селен, Se 11.593 мкг 55 мкг 21.1% 9.2% 474 г
Фтор, F 66.1 мкг 4000 мкг 1.7% 0.7% 6051 г
Хром, Cr 12.71 мкг 50 мкг 25.4% 11.1% 393 г
Цинк, Zn 0.661 мг 12 мг 5.5% 2.4% 1815 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.925 г ~
Валин 0.661 г ~
Гистидин* 0.671 г ~
Изолейцин 0.575 г ~
Лейцин 1.007 г ~
Лизин 1.342 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.564 г ~
Триптофан 0.193 г ~
Фенилаланин 0.539 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.997 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.661 г ~
Аспарагиновая кислота 0.986 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.468 г ~
Глутаминовая кислота 1.439 г ~
Пролин 0.514 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.458 г ~
Цистеин 0.219 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Макароны с котлетой куриной составляет 228,5 кКал.

  • Порция = 118 гр (269.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.5 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОТЛЕТОЙ КУРИНОЙ

Макароны с котлетой куриной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 20,6 %, витамином PP - 19,6 %, кобальтом - 45,8 %, селеном - 21,1 %, хромом - 25,4 %

Чем полезен Макароны с котлетой куриной

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с котлетой куриной, калорийность 228,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с котлетой куриной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы