Рецепт Фасолевый суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с индейкой

Индейка 2 кат. 400 г
Фасоль, зерно (Варка) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.3% 1900 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.3% 3294 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.9% 3590 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.2% 1333 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.5% 2668 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.9 мкг 900 мкг 9.4% 16.6% 1060 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.506 мг 5 мг 10.1% 17.8% 988 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В4, холин 22.05 мг 500 мг 4.4% 7.8% 2268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 9.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.535 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15779 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 3.2% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 3.5% 4886 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42735 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.9252 мг 20 мг 9.6% 16.9% 1039 г
Ниацин 1.025 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.12 мг 2500 мг 7.9% 13.9% 1262 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4531 г
Кремний, Si 12.535 мг 30 мг 41.8% 73.7% 239 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 7.4% 2401 г
Натрий, Na 145.13 мг 1300 мг 11.2% 19.8% 896 г
Сера, S 42.41 мг 1000 мг 4.2% 7.4% 2358 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 16% 1094 г
Хлор, Cl 220.22 мг 2300 мг 9.6% 16.9% 1044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 30.49 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 8.3% 2118 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13514 г
Кобальт, Co 3.824 мкг 10 мкг 38.2% 67.4% 262 г
Литий, Li 5.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 14.3% 1241 г
Медь, Cu 93.56 мкг 1000 мкг 9.4% 16.6% 1069 г
Молибден, Mo 7.707 мкг 70 мкг 11% 19.4% 908 г
Никель, Ni 15.673 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 1.767 мкг 55 мкг 3.2% 5.6% 3113 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 12.96 мкг ~
Фтор, F 26.56 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 15060 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 9.5% 1845 г
Цинк, Zn 0.598 мг 12 мг 5% 8.8% 2007 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.333 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.441 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.65 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
бета Ситостерол 0.881 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.419 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.478 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с индейкой составляет 56,7 кКал.

  • Порция = 378 гр (214.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ

Фасолевый суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,8 %, кобальтом - 38,2 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Фасолевый суп с индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с индейкой, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы