Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 300 г |
Фарш Филейный [Троекурово] | 450 г |
Моцарелла [Unagrande] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.5% | 576 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.7% | 615 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 10.2% | 708 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 88.24 мг | 90 мг | 98% | 70.6% | 102 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 1.2% | 5789 г |
Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.53 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4346 г |
Кальций, Ca | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
Кремний, Si | 7.765 мг | 30 мг | 25.9% | 18.6% | 386 г |
Магний, Mg | 2.47 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 34277 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.6% | 944 г |
Литий, Li | 30.706 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3540 г |
Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2834 г |
Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3966 г |
Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161943 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный кето составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.9 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|