Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица бройлерная, только мясо, сырое | 0 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Перец черный молотый | 10 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.9% | 1689 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 2.334 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17138 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 4.4% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7933 мг | 20 мг | 14% | 25.8% | 716 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.28 мг | 2500 мг | 6% | 11% | 1675 г |
Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5602 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4103 г |
Натрий, Na | 162.25 мг | 1300 мг | 12.5% | 23% | 801 г |
Сера, S | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7825 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.5% | 2186 г |
Хлор, Cl | 250.4 мг | 2300 мг | 10.9% | 20.1% | 919 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3025 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 26.5% | 693 г |
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
Медь, Cu | 40.7 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.6% | 2457 г |
Молибден, Mo | 2.017 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.3% | 3471 г |
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
Фтор, F | 67.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5894 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.9% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.1464 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп куриный с картофелем составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|