Рецепт Рулет с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с повидлом

Яичный белок куриный 207 г
Яичный желток куриный 104 г
Сахар песок 354 г
Повидло из абрикосов 298 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.6 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.1% 1617 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 2.3% 1474 г
Углеводы 63.4 г 219 г 28.9% 9.6% 345 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.4% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 319 мкг 900 мкг 35.4% 11.7% 282 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 3.4% 963 г
Витамин В4, холин 105.89 мг 500 мг 21.2% 7% 472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.575 мг 5 мг 11.5% 3.8% 870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.312 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12077 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 2.6% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 3.1% 1076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин Н, биотин 8.468 мкг 50 мкг 16.9% 5.6% 590 г
Витамин РР, НЭ 1.2894 мг 20 мг 6.4% 2.1% 1551 г
Макроэлементы
Калий, K 94.85 мг 2500 мг 3.8% 1.3% 2636 г
Кальций, Ca 24.16 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4139 г
Кремний, Si 0.657 мг 30 мг 2.2% 0.7% 4566 г
Магний, Mg 5.01 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7984 г
Натрий, Na 52.57 мг 1300 мг 4% 1.3% 2473 г
Сера, S 66.21 мг 1000 мг 6.6% 2.2% 1510 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 3.1% 1064 г
Хлор, Cl 59.06 мг 2300 мг 2.6% 0.9% 3894 г
Микроэлементы
Бор, B 138.1 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 2% 1627 г
Йод, I 5.8 мкг 150 мкг 3.9% 1.3% 2586 г
Кобальт, Co 3.292 мкг 10 мкг 32.9% 10.9% 304 г
Марганец, Mn 0.0391 мг 2 мг 2% 0.7% 5115 г
Медь, Cu 51.75 мкг 1000 мкг 5.2% 1.7% 1932 г
Молибден, Mo 3.342 мкг 70 мкг 4.8% 1.6% 2095 г
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.4415 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2718 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 182.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рулет с повидлом составляет 301,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 63.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ПОВИДЛОМ

Рулет с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, холином - 21,2 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 16,9 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен Рулет с повидлом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет с повидлом, калорийность 301,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с повидлом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты