Рецепт суп куриная лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриная лапша

Курица, 1 категории 100 г
Морковь, красная 10 г
Лук порей 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лапша домашняя 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриная лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.2 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 8.2% 679 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.2% 602 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 3.4% 1622 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.5% 3666 г
Органические кислоты 16.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.2 мкг 900 мкг 24.5% 13.6% 409 г
бета Каротин 1.028 мг 5 мг 20.6% 11.4% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.3% 1698 г
Витамин В4, холин 56 мг 500 мг 11.2% 6.2% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг 5 мг 10.2% 5.7% 980 г
Витамин В6, пиридоксин 0.341 мг 2 мг 17.1% 9.5% 587 г
Витамин В9, фолаты 14.488 мкг 400 мкг 3.6% 2% 2761 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 5.2% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 9.21 мг 90 мг 10.2% 5.7% 977 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.949 мг 15 мг 6.3% 3.5% 1581 г
Витамин Н, биотин 6.33 мкг 50 мкг 12.7% 7% 790 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 6.6349 мг 20 мг 33.2% 18.4% 301 г
Макроэлементы
Калий, K 178.37 мг 2500 мг 7.1% 3.9% 1402 г
Кальций, Ca 44.6 мг 1000 мг 4.5% 2.5% 2242 г
Кремний, Si 0.628 мг 30 мг 2.1% 1.2% 4777 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 2.2% 2481 г
Натрий, Na 955.14 мг 1300 мг 73.5% 40.8% 136 г
Сера, S 111.23 мг 1000 мг 11.1% 6.2% 899 г
Фосфор, P 117.6 мг 800 мг 14.7% 8.2% 680 г
Хлор, Cl 1684.4 мг 2300 мг 73.2% 40.6% 137 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14.21 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 4.3% 1284 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3731 г
Кобальт, Co 6.744 мкг 10 мкг 67.4% 37.4% 148 г
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 3% 1859 г
Медь, Cu 64.56 мкг 1000 мкг 6.5% 3.6% 1549 г
Молибден, Mo 5.279 мкг 70 мкг 7.5% 4.2% 1326 г
Селен, Se 0.958 мкг 55 мкг 1.7% 0.9% 5741 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Хром, Cr 4.72 мкг 50 мкг 9.4% 5.2% 1059 г
Цинк, Zn 1.1401 мг 12 мг 9.5% 5.3% 1053 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриная лапша составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.2 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНАЯ ЛАПША

суп куриная лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 20,6 %, холином - 11,2 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 33,2 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 73,2 %, кобальтом - 67,4 %

Чем полезен суп куриная лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриная лапша, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриная лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги