Рецепт Блинный салат с копчёной курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный салат с копчёной курицей

Яйцо куриное (Жарка)	7 С0
Куриная Грудка Копчено-Вареная [Рококо]	500 г
Крахмал картофельный	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Майонез [Провансаль ЕЖК]	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный салат с копчёной курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.7%	685 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.2%	350 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.5%	3000 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.3%	3574 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.8 мкг	900 мкг	10.1%	4.6%	991 г
Ретинол	0.097 мг	~
альфа Каротин	0.111 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	0.23 мкг	~
Ликопин	0.184 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.184 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.4%	1047 г
Витамин В4, холин	92.43 мг	500 мг	18.5%	8.5%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%	4.7%	969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	2.866 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13957 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	3.1%	1493 г
Витамин D, кальциферол	0.809 мкг	10 мкг	8.1%	3.7%	1236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.636 мг	15 мг	4.2%	1.9%	2358 г
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	7.819 мкг	50 мкг	15.6%	7.2%	639 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.4041 мг	20 мг	7%	3.2%	1424 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.77 мг	2500 мг	2.7%	1.2%	3689 г
Кальций, Ca	32.08 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3117 г
Магний, Mg	6.42 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6231 г
Натрий, Na	409.33 мг	1300 мг	31.5%	14.5%	318 г
Сера, S	70.75 мг	1000 мг	7.1%	3.3%	1413 г
Фосфор, P	82.9 мг	800 мг	10.4%	4.8%	965 г
Хлор, Cl	610.53 мг	2300 мг	26.5%	12.2%	377 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	2.8%	1661 г
Йод, I	6.61 мкг	150 мкг	4.4%	2%	2269 г
Кобальт, Co	4.009 мкг	10 мкг	40.1%	18.4%	249 г
Марганец, Mn	0.1311 мг	2 мг	6.6%	3%	1526 г
Медь, Cu	46.88 мкг	1000 мкг	4.7%	2.2%	2133 г
Молибден, Mo	3.336 мкг	70 мкг	4.8%	2.2%	2098 г
Селен, Se	11.218 мкг	55 мкг	20.4%	9.4%	490 г
Фтор, F	21.62 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18501 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3226 г
Цинк, Zn	0.4462 мг	12 мг	3.7%	1.7%	2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.351 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.437 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.698 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	209.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.848 мг	~
бета Ситостерол	1.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.856 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.054 г	min 16.8 г	12.2%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.808 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.072 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.983 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Блинный салат с копчёной курицей составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ САЛАТ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ

Блинный салат с копчёной курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,5 %, витамином H - 15,6 %, хлором - 26,5 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 20,4 %

Чем полезен Блинный салат с копчёной курицей

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинный салат с копчёной курицей, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный салат с копчёной курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Котлеты свиные с морковью

Домашний оливковый майонез

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе