Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 463.4 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.7% | 1246 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 8.5% | 252 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 5.9% | 365 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.3 мкг | 900 мкг | 20.8% | 4.5% | 481 г |
Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 52.79 мг | 500 мг | 10.6% | 2.3% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 6.894 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5802 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.3% | 1689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 1.4% | 1546 г |
Витамин Н, биотин | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6203 мг | 20 мг | 8.1% | 1.7% | 1234 г |
Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.13 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2448 г |
Кальций, Ca | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3267 г |
Кремний, Si | 1.713 мг | 30 мг | 5.7% | 1.2% | 1751 г |
Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7147 г |
Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 1.1% | 2015 г |
Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 2.2% | 960 г |
Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 1.1% | 1885 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 3.8% | 561 г |
Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 2.7% | 804 г |
Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.1% | 1873 г |
Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
Никель, Ni | 0.942 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.578 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.2% | 986 г |
Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24829 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.4536 мг | 12 мг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лизин | 0.106 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.927 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.206 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.468 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.6 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.944 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.321 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.959 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.136 г | min 16.8 г | 42.5% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 463,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 463.4 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 15.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|