Рецепт Суп-пюре из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из брокколи
| Брокколи (Варка без слива) | 435 г |
| Картофель (Варка без слива) | 182 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 132 г |
| Соль с пониж. натрием и минералами | 10 г |
| Вода | 1600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.3% | 3333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 56.6% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 10.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 20.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 24.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.271 мкг | 400 мкг | 3.3% | 25.6% | 3014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 65.9% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 8.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 123.3% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3896 мг | 20 мг | 1.9% | 14.7% | 5133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.96 мг | 2500 мг | 7.1% | 55% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.1% | 7536 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 17.1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 123.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 73.6% | 1049 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.3% | 31153 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 16.3% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.6% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 10.1% | 8000 г |
| Йод, I | 17.68 мкг | 150 мкг | 11.8% | 91.5% | 848 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 30.2% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 20.9% | 3704 г |
| Медь, Cu | 20.64 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 16.3% | 4845 г |
| Молибден, Mo | 0.629 мкг | 70 мкг | 0.9% | 7% | 11129 г |
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 7% | 11134 г |
| Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14% | 5594 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 12.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1054 мг | 12 мг | 0.9% | 7% | 11385 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ
Суп-пюре из брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,9 %, йодом - 11,8 %
Чем полезен Суп-пюре из брокколи
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухари панировочные
- шоколад Казахстанский
- фунчоза
- горчица русская
- гречка на воде
- крабовое мясо советское
- свекольник
- перцы фаршированные
- начинка для лаваша
- Суп из чечевицы
- тушеные овощи к гречке
- Витамины для больных диабетом
- Мацони
- Клубнично-кефирное желе (для суставов)
- эклеклеры
- Суп с фрикадельками
- Аквадетрим (D3)
- Шоколад Nesquik
- салат из печени и грибов
- скумбрия запеч в фольге
- Активиа натуральная
- скумбрия запеч
- чай Каркаде
- Компот из черешни Золотая долина
- запеканка творожная
- овсянное печенье
- заливное по-деревенски из курицы и индейки
- Вишня сушеная
- овсянка на молоке
- Печень говяжья с луком в сметане
- Вареная вермишель
- мед
- овощи тушеные
- Горбуша -консервированная
- белковый торт
- Винегрет
- АХА мультизерновые хлопья
- Отруби овсяные
- кофе
- кукуруза
- Салат из крабовых палочек
- Карибская смесь
- суп из чечевицы
- Биотворог
- рассольник
- чизкейк
- грибы с цветной капустой и курицей
- Молодая капуста жареная в яице
- грибной суп
- почки говяжье в горшочках
- каша овсяная
- борщ с фрикадельками
- шарлотка шоколадная
- Крекер "Тонкие штучки" розмарин и морская соль "Любятово"
- Баклажаны печёные в томатном соусе
- Творожный десерт
- мюсли
- Отруби ржаные шарики
- Салат перец болг зелен китай капуст помидор оливки консер
- Скумбрия в томатном соусе "СЕЛЕСТЕ"
- хренодер
- Суп с сельдереем лёгкий (Поварёнок)
- Запеченый минтай
- Ролл Филадельфия
- Новый продукт
- Нутридринк
- Pepero stick biscuit&chocolate
- мёд
- Творожный дессерт
- Салат Капуста морковью белая дача 250 г.
- рагу овощное
- Био-йогурт БиоМакс 3.2% 125 г.
- творожный сыр almette c зеленью
- овощной салатик
- салат огурец и помидор
- свиная отбивная
- картофель с грибами
- запеканка (творог, яйца, хлопья)
- Фетама
- Овсяный завтрак velle
- помело
- патиссоны "бумеранг"
- Метелка
- Йогурт Danon творожный клубника
- Конфета Ленинградские
- Творожное ассорти 12.11
- Капустная шарлотка
- Vallio легкий лайм и мята 250 гр.
- морская капуста в масле
- Треска жареная
- Краюшки
- Творог Бежин луг 5%
- Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)
- Трюфели
- Шоколажнл-банановый мусс
- Курица в ананасе
- Котлеты в духовке
- гречневая каша со сливками и грибами
- из кальмара и лука 12.11
- Капустный пирог
Метки: Как приготовить Суп-пюре из брокколи, калорийность 12,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
