Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 18 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 25714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.91 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 20942 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 3.1% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.5% | 3010 г |
Витамин РР, НЭ | 0.382 мг | 20 мг | 1.9% | 6.6% | 5236 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.13 мг | 2500 мг | 1.1% | 3.8% | 9215 г |
Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11862 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 10.1% | 3469 г |
Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12151 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.8% | 2963 г |
Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 6061 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 14.6% | 2410 г |
Марганец, Mn | 0.3187 мг | 2 мг | 15.9% | 55.2% | 628 г |
Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.2% | 2636 г |
Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.3% | 4166 г |
Цинк, Zn | 0.2575 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4660 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|