Рецепт Свекольник 13.05.22 (соль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник 13.05.22 (соль)

Картофель (Варка без слива) 168 г
Морковь (Варка без слива) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Свекла (Варка без слива) 319 г
Вода 1763 г
Подсолнечное масло 30 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 10.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник 13.05.22 (соль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.3% 15200 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.4% 3111 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.3% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.3% 2455 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 11.3% 2848 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 12.9% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.6% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.428 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16474 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 5.8% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 17.2% 1882 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2336 мг 20 мг 1.2% 3.9% 8562 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.08 мг 2500 мг 4.5% 14.6% 2211 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 4.9% 6510 г
Кремний, Si 11.904 мг 30 мг 39.7% 128.5% 252 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 6.5% 5031 г
Натрий, Na 252.8 мг 1300 мг 19.4% 62.8% 514 г
Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 13106 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 6.1% 5369 г
Хлор, Cl 390.41 мг 2300 мг 17% 55% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.3 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 17.37 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 6.8% 4762 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 10714 г
Кобальт, Co 1.036 мкг 10 мкг 10.4% 33.7% 965 г
Литий, Li 11.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.0901 мг 2 мг 4.5% 14.6% 2220 г
Медь, Cu 43.49 мкг 1000 мкг 4.3% 13.9% 2299 г
Молибден, Mo 4.083 мкг 70 мкг 5.8% 18.8% 1714 г
Никель, Ni 1.924 мкг ~
Рубидий, Rb 84 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37671 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 106.22 мкг 4000 мкг 2.7% 8.7% 3766 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 18.4% 1767 г
Цинк, Zn 0.1353 мг 12 мг 1.1% 3.6% 8869 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 75.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 8.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.129 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 32.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Свекольник 13.05.22 (соль) составляет 30,9 кКал.

  • Порция = 348 гр (107.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК 13.05.22 (СОЛЬ)

Свекольник 13.05.22 (соль) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,7 %, хлором - 17 %

Чем полезен Свекольник 13.05.22 (соль)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник 13.05.22 (соль), калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник 13.05.22 (соль), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты