Рецепт Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22)

Мука Пшеничная Цельнозерновая [Эндакси] 40 г
Соль поваренная пищевая 3.56 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 32 г
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 11.6% 442 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 10.6% 487 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.5% 3422 г
Вода 62.2 г 2273 г 2.7% 1.4% 3654 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 1.2388 мг 20 мг 6.2% 3.2% 1614 г
Макроэлементы
Калий, K 284.26 мг 2500 мг 11.4% 5.9% 879 г
Кальций, Ca 64.82 мг 1000 мг 6.5% 3.4% 1543 г
Магний, Mg 28.43 мг 400 мг 7.1% 3.7% 1407 г
Натрий, Na 410.39 мг 1300 мг 31.6% 16.3% 317 г
Сера, S 163.77 мг 1000 мг 16.4% 8.5% 611 г
Фосфор, P 183.6 мг 800 мг 23% 11.9% 436 г
Хлор, Cl 476.45 мг 2300 мг 20.7% 10.7% 483 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 2% 2579 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 2.16 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Молибден, Mo 0.878 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7973 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0048 мг 12 мг 250000 г

Энергетическая ценность Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22) составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЮШКА ЖАРЕНАЯ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ В ПАНИРОВКЕ (05.05.22)

Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, фосфором - 23 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22), калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корюшка жареная на подсолнечном масле в панировке (05.05.22), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы