Войти

Рецепт Суп - лапша 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп - лапша 1

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 30 г
Курица 1 кат. (Варка) 70 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 10 г
Подсолнечное масло 7 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Лавровый лист 0 г
Горчичный порошок 0 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп - лапша 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1661 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.4% 1810 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6% 1634 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.9% 1429 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.3% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 17.3% 572 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.924 мг 5 мг 18.5% 18.2% 541 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.3% 3051 г
Витамин В4, холин 17.32 мг 500 мг 3.5% 3.5% 2887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 5.1% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 9.9% 1000 г
Витамин В9, фолаты 4.272 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9363 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 5.6% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 5.6% 1746 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 3% 3362 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.1918 мг 20 мг 11% 10.8% 912 г
Ниацин 1.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 378.42 мг 2500 мг 15.1% 14.9% 661 г
Кальций, Ca 12.49 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8006 г
Кремний, Si 20.111 мг 30 мг 67% 66.1% 149 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 5% 1944 г
Натрий, Na 6.09 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21346 г
Сера, S 48.05 мг 1000 мг 4.8% 4.7% 2081 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 7.3% 1361 г
Хлор, Cl 42.46 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.4 мкг ~
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 61.32 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 4.9% 2016 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 2% 5119 г
Кобальт, Co 4.447 мкг 10 мкг 44.5% 43.9% 225 г
Литий, Li 28.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 4.6% 2151 г
Медь, Cu 139.2 мкг 1000 мкг 13.9% 13.7% 718 г
Молибден, Mo 5.107 мкг 70 мкг 7.3% 7.2% 1371 г
Никель, Ni 2.324 мкг ~
Рубидий, Rb 191.1 мкг ~
Селен, Se 1.598 мкг 55 мкг 2.9% 2.9% 3442 г
Стронций, Sr 4.02 мкг ~
Фтор, F 35.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11192 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 8.5% 1163 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 4.3% 2264 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.463 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты 0.764 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.224 г min 16.8 г 7.3% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.43 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.251 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 11%
18:2 Линолевая (ud) 1.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп - лапша 1 составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 75.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП - ЛАПША 1

Суп - лапша 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином PP - 11 %, калием - 15,1 %, кремнием - 67 %, кобальтом - 44,5 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Суп - лапша 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп - лапша 1, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - лапша 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
5 79
Анна Моррей
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем. Вчерашний дневничок. Тренировочка в...
12 64
Сергей
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
6 56
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
Автор Marina Marina
260
11.7
6.8
37.9
5
6 4
Суп томатный с фрикадельками
Автор Maiko Sato
16.4
2.8
0.2
0.9
18
0 0
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
Автор Алла
63.8
7.9
2.7
1.7
14
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 91%