Рецепт Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра
| Помидор (томат) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Кукуруза Консервированная [Globus] | 114 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 200 г |
| Сыр Царский [Беларусь] | 50 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 1.585 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 509.841 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 48.52 мг | 500 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.847 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.349 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.168 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.51 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5904 г |
| Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4299 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 1.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 175573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5863 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Медь, Cu | 19.72 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.7% | 5071 г |
| Молибден, Mo | 0.048 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 145833 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.048 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.6% | 1090 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.69 мкг | 4000 мкг | 236686 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра составляет 121,1 кКал.
- Порция = 252 гр (305.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- белок яичный
- Колбаса из мяса индейки варёная
- Отруби хрустящие Ржаные Бородинские
- Печенье к завтраку
- Хлеб на кефире с пряностями
- творог 0,5
- Суп
- Салат с творогом и дайконом
- тушёнка говяжья
- Пицца
- Хлеб гречневый
- Голубцы ленивые
- Куриное филе запечённое в соевой пасте
- Бульон из петуха
- Мясо петуха варёное
- Хумус из Свеклы
- Трескана подушке из тыквы
- Хлеб стройный рецепт с семечками
- Салат с прошутто
- Бутерброды запечённые с творожным сыром
- Мраморный рулет
- Фрикассе
- Овсяноблин
- Котлета куриная садик 205,6
- Кулич
- Рисовый блинчик
- Коктейль грейпфрут
- Шампиньоны с луком
- Бульон на петухе
- Макарун протеиновый
- Хлеб ржаной с семечками
- Сыр плавленный «Волна» м.д.ж в сух.вещ.45%
- Куриные маффины с зеленью мое
- Бедро куриное
- chika layers
- Оливье
- Минтай с кабачком и перцем
- Chaika sport milk protein (фундук)
- Запеканка
- Печёночный котлеты
- Хлеб "Баварский"
- Саванская соль
- Котлеты филе и капуста
- батончик бомбар
- Самса с курицей [Лента ]
- Сырники
- Пирожки\беляши жаренные с мясом
- Кефир 2,5%
- Чай
- Cocoa with salted caramel
- Индейка с киное
- Щавельный суп
- Капсула nespresso
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике Коровка из Кореновки
- Завтрак
- Кукуруза бондюэль
- Торт Медовик
- Сырники с тыквой в духовке
- Суп щи с зеленым горошком
- Рис круглозерный
- Буррито с курицей из ВВ
- Селен
- Свинина с поджаркой
- Творог
- Грудка куриная отварная
- Суп из скумбрии
- Пельмени Иван да Марья
- Котлеты с домашним фаршем
- Рыбная запеканка
- Рис с финиками
- Манник
- Салат Немецкий
- Пирожок с картошкой жареный
- Сливки 10%
- рекс манго
- Куриный пирог- запеканка
- рекс гуарана
- Пирожок жареный с ливером
- Печень говяжья
- Салат с крабовыми палочками и кукурузой.
- протеин трек нутришн
- Горьуга
- Пломбир 48 копеек 12%, 210г
- Онигири с лососем и сливочным сыром
- Горбуша холодного копчения
- Шаурма заготовка
- Онигири с тунцом и майонезом
- חומוס מבושל
- Баранина тушеная с овощами
- Тайяки "Берри но кицуне"
- Салат огурец с лобой под горчичным маслом
- Пюре из тыквы и авокадо
- Авакадо
- Рататуй с куриными сердцами
- Мороженое пломбир крем Брюле в вафельном стаканчике Коровка из Кореновки
- Салат огурец с лобой и горчичным маслом
- Творог 9% Ашан зерн
- Овощная каша
- Салат морковный с яйцом
- Хинкали "Ещё"
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, помидоров и сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
