Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1001 г |
Дрожжи Быстродействующие [Русский аппетит] | 20 г |
Сахар песок | 1000 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2235 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 529 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 78 г |
Ванилин | 11 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 200 г |
Разрыхлитель теста | 9 г |
Виноград сушеный, изюм (Моя цена) | 200 г |
Яичный белок куриный | 29 г |
Сахарная пудра | 163 г |
Посыпка кондитерская | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% | 8.6% | 363 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 53.47 мг | 500 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5229 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1979 г |
Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.3% | 1328 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8039 мг | 20 мг | 9% | 2.8% | 1109 г |
Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.6 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2485 г |
Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2567 г |
Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 1.9% | 1680 г |
Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3549 г |
Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 2988 г |
Сера, S | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 3% | 1027 г |
Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 479.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 1.6% | 1972 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
Марганец, Mn | 0.2589 мг | 2 мг | 12.9% | 4% | 772 г |
Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.3% | 950 г |
Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.748 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3.3% | 957 г |
Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19940 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.4% | 2289 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.318 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лизин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасхи Домашние составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320.3 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 60.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 29.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|