Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крем 1 | 1000 г |
Печенье ванильное | 250 г |
Банан | 370 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.3 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2% | 2000 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.6% | 427 г |
Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.2% | 788 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.3% | 643 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 69.02 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 8.219 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
Витамин Н, биотин | 6.164 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5% | 811 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1504 мг | 20 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1472 г |
Кальций, Ca | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Кремний, Si | 17.867 мг | 30 мг | 59.6% | 24.4% | 168 г |
Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2186 г |
Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3336 г |
Сера, S | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2818 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2387 г |
Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.9% | 2134 г |
Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8% | 509 г |
Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1817 г |
Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2318 г |
Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1435 г |
Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.6% | 1128 г |
Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.4691 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.797 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.244 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый десерт составляет 244,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 27.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|